بلوبری و لاغری + نحوه مصرف بلوبری برای کاهش وزن

انواع توت ها و کاهش وزن (خواص توت ها برای کاهش وزن)

مکانیسم اثر توت ها برای کاهش وزن و کاهش وزن به شرح زیر است:

• حذف چربی اضافی: توت ها سرشار از اسید اسکوربیک هستند ویتامین C (ویتامین C) این یک آنتی اکسیدان قوی برای حذف چربی ها، سلول ها و بافت های مرده و آسیب دیده در نظر گرفته می شود. وقتی این سلول های مرده از بین می روند، سلول های جدید جای آن ها را می گیرند و در نتیجه قدرت عضلانی افزایش می یابد. همچنین زغال اخته به دلیل خاصیت سم زدایی و پاکسازی روده به از بین بردن چربی های بدن کمک می کند و در نتیجه تاثیر ویژه ای در کاهش وزن دارد.
• افزایش متابولیسم: توت ها با تاثیر بر متابولیسم بدن و افزایش خاصیت چربی سوزی آن باعث متابولیسم چربی به خصوص چربی های اطراف شکم و پهلو می شوند. یکی از مهمترین جنبه های ارتباط زغال اخته با کاهش وزن، تاثیر مصرف این میوه بر افزایش انرژی در تمرینات ورزشی و در نتیجه کاهش وزن سریعتر است.
• کاهش اشتها و احساس سیری: زغال اخته حاوی مقادیر زیادی فیبر گیاهی محلول است که باعث احساس سیری و کاهش اشتها می شود. نوشیدن چای تمشک با کاهش اشتها به جلوگیری از پرخوری کمک می کند و به کاهش وزن افراد کمک می کند.
• پیشگیری و درمان یبوست: یکی از خواص اصلی زغال اخته پیشگیری و درمان یبوست است. توت ها سرشار از فیبر هستند و فیبر موجود در آن خاصیت ملین دارد و در نتیجه یبوست را که یکی از عوامل اصلی چاقی و افزایش وزن است، برطرف می کند.

خواص و ارزش زغال اخته

زغال اخته گیاهی گلدار با میوه ای است که شبیه توت آبی تیره یا بنفش است و طعم شیرینی دارد. این میوه بومی آمریکای شمالی است و به ندرت در ایران به صورت تازه یافت می شود. برگ و میوه توت دارای خواص درمانی و ارزش غذایی بالایی بوده و حاوی ترکیبات و عناصر زیادی است که بدن به آن نیاز دارد. مقادیر بالای آنتوسیانین، ترکیبات پلی فنلی، پتاسیم، منگنز، روی، آهن و ویتامین‌های مختلف از جمله ویتامین‌های A، C، K و ویتامین‌های گروه B که از جمله مواد مغذی این میوه هستند. این میوه 85 درصد آب، 84 کالری و 15 گرم کربوهیدرات دارد و سرشار از آنتی اکسیدان است.

نحوه استفاده از انواع توت ها برای کاهش وزن

تمشک از خانواده توت است و مصرف میوه های تازه بیشترین تاثیر را در کاهش وزن خواهد داشت. این میوه را می توان مانند انواع توت ها خشک یا منجمد کرد و در طول سال مصرف کرد. استفاده از دمنوش بلوبری آماده نیز برای این منظور مفید است. البته می توانید میوه ها و برگ های این گیاه را خودتان خشک کنید و از آنها برای تهیه چای استفاده کنید.

طرز تهیه: دو تا سه قاشق چایخوری میوه و برگ های خشک تمشک را در دو فنجان آب جوش بریزید و بگذارید 10 دقیقه بماند. چای را صاف کنید، یک قاشق چایخوری عسل اضافه کنید و بنوشید. بهترین زمان مصرف چای و چای تمشک برای افزایش انرژی روزانه، کمک به کاهش وزن، بهبود سیستم گوارش و کاهش وزن 20 دقیقه قبل از هر وعده غذایی است. نوشیدن روزانه یک یا دو فنجان از این چای برای کاهش وزن مفید است.

در پایان لازم به ذکر است که مانند تمام گیاهان دارویی و کمک کننده های کاهش وزن، آنچه مهم است این است که قبل از استفاده از میوه برای کاهش وزن به ورزش و رژیم غذایی خود توجه کنید. مصرف بیش از حد انواع توت ها و فرآورده های آن منجر به کاهش سطح قند خون می شود، بنابراین باید از مصرف زیاد آنها خودداری کنید.