کالری لیمو شیرین؛ ۱۰۰ گرم لیمو شیرین چند کالری دارد؟
مجله بست خدمات بهداشتی – لیمو شیرین یکی از مرکبات جذاب پاییزی است که همه ما حداقل در فصل سرما مصرف می کنیم. این میوه خوشمزه منبع غنی ویتامین C است و نقش موثری در تقویت سیستم ایمنی بدن دارد. بادرنجبویه استحکام استخوان ها را افزایش می دهد و در جبران کمبود آهن موثر است. اما لیمو شیرین چقدر کالری دارد؟ آیا این میوه شیرین پرکالری است یا کم کالری؟ در این مقاله به میزان کالری لیمو شیرین، ارزش غذایی و خواص این عنصر غذایی می پردازیم.
هر 100 گرم لیمو شیرین چند کالری دارد؟
♥ هر 100 گرم آن حاوی لیمو شیرین است 40 کالری او هست
| ارزش غذایی لیمو شیرین | ||
| مقدار | 100 گرم | درصد نیازهای روزانه |
| کالری | 40 | – |
| کربوهیدرات ها | 9.3 گرم | – |
| با تشکر | 1.7 گرم | – |
| فیبر رژیمی | 0.5 گرم | – |
| پروتئین | 0.8 گرم | – |
| ویتامین C | 50 میلی گرم | 60% |
| کلسیم | 40 میلی گرم | 4% |
| ما هستیم | 0.7 میلی گرم | 5% |
| فسفر | 30 میلی گرم | 4% |
| پتاسیم | 490 میلی گرم | 10% |
خواص لیمو شیرین
لیمو شیرین حاوی بسیاری از ویتامین ها و مواد معدنی است. به همین دلیل، افرادی که لیمو شیرین می خورند نسبت به دیگران سالم تر و کمتر بیمار هستند. در زیر به برخی از مهم ترین ویژگی های این میوه اشاره می کنیم.
1. تقویت سیستم ایمنی بدن
اگر دائماً در معرض بیماری های ویروسی و باکتریایی هستید، لیمو شیرین بخورید. لیمو شیرین حاوی مقادیر زیادی ویتامین C است.این میوه سیستم ایمنی بدن را تقویت کرده و از شما در برابر بیماری هایی مانند آنفولانزا و آلرژی های فصلی محافظت می کند.
2. کاهش اسپاسم عضلانی
گرفتگی عضلانی اغلب بعد از ورزش رخ می دهد. با این حال، گاهی اوقات این مشکل ممکن است به طور ناگهانی رخ دهد. اگر از گرفتگی عضلات رنج می برید، لیمو شیرین بخورید. این میوه آبدار نقش موثری در کاهش اسپاسم عضلات دارد.
3. پیشگیری از مشکلات چشمی
لیمو شیرین سرشار از آنتی اکسیدان و ضد عفونت است. با خوردن این میوه هیجان انگیز می توانید خطر ابتلا به بیماری های چشمی را کاهش دهید. لیمو شیرین خطر ابتلا به آب مروارید را کاهش می دهد و رشد آن را کند می کند.
4. افزایش انرژی
زندگی پرمشغله امروز ضعف جسمانی و انرژی کم را به همراه دارد. اگر در طول روز مدام احساس خستگی می کنید و نمی توانید کارهای خود را طبق برنامه انجام دهید، لیمو شیرین بخورید. لیمو شیرین به عنوان مقوی عمل می کند و ضعف و خستگی را برطرف می کند. این میوه خوشمزه در تمام طول روز شما را سرحال نگه می دارد.
5. سم زدایی و درمان عفونت
افرادی که در شهرهای بزرگ زندگی می کنند بیش از دیگران در معرض سموم و مواد مضر موجود در هوا هستند. لیمو شیرین در دفع سموم و ناخالصی های جذب شده توسط بدن موثر است. افرادی که از عفونت های مطب یا عفونت مثانه رنج می برند می توانند با خوردن لیمو شیرین از شر این مشکل خلاص شوند. پتاسیم موجود در این میوه بی نظیر کلیه ها و مثانه را تمیز می کند.
6. درمان زخم
آنتی اکسیدان ها و آنتی بیوتیک های طبیعی موجود در لیمو شیرین در درمان زخم معده و زخم دهان موثر هستند. اگر لب هایتان ترک خورده و زخمی شده اند، کمی لیمو شیرین روی آن ها بمالید. همچنین اگر دهانتان درد می کند یا از دل درد رنج می برید، لیمو شیرین بخورید.
7. مرطوب کننده بدن
اگر از حرارت بالا رنج می برید و احساس تشنگی شدید می کنید، خوردن لیمو شیرین را به شما پیشنهاد می کنیم. لیمو شیرین سرشار از آب است و انتخابی ایده آل برای آبرسانی به بدن است.
8. تقویت مو
خوردن لیمو شیرین از موخوره و ریزش مو جلوگیری می کند. لیمو شیرین ضد عفونی کننده است و شوره سر را درمان می کند. لیمو شیرین رنگدانه مو را حفظ کرده و از سفید شدن موها جلوگیری می کند. افرادی که این میوه را مصرف می کنند موهایی شاداب و نرم دارند.
9. پوستی صاف و درخشان
اگر پوست شما لکه دار یا مستعد آکنه است، پیشنهاد می کنیم از لیمو شیرین استفاده کنید. لیمو شیرین اثر پاک کنندگی قوی دارد و منافذ پوست را کاملا تمیز می کند. لیمو شیرین به خوبی پوست را مرطوب می کند. این میوه از چین و چروک و پیری پوست جلوگیری می کند.
حرف آخر
لیمو شیرین میوه ای کم کالری است، اما حاوی مقدار زیادی قند است. بنابراین باید این میوه را در حد اعتدال مصرف کنید. به ویژه افراد مبتلا به دیابت باید لیمو شیرین را با احتیاط بیشتری مصرف کنند.
جدا از ویتامین C فراوان، لیمو شیرین یکی از بهترین میوه ها برای بهبود عملکرد دستگاه گوارش است. کلسیم موجود در این میوه باعث تقویت استخوان ها می شود. افرادی که لیمو شیرین مصرف می کنند همیشه پوستی شاداب و جوان خواهند داشت. اگر علاقه مند به آشنایی بیشتر با لیمو شیرین هستید، پیشنهاد می کنیم مقاله خواص لیمو شیرین و فواید درمانی آن را در استار مطالعه کنید. نظرات و سوالات خود را با ما و خوانندگان مجله بست در میان بگذارید.
