خواص آب طالبی؛ ۶ خاصیت باورنکردنی آب این میوه کدامند؟

مجله بست خدمات املاک و مستغلات – در کشور ما آب هندوانه یکی از خوشمزه ترین و پرطرفدارترین آب میوه ها به حساب می آید، اما آیا تا به حال به خواص آب هندوانه غیر از طعم آن فکر کرده اید؟ آیا این آب میوه می تواند برای بدن شما فوایدی داشته باشد یا فقط طعم خوبی دارد؟ در این مطلب خواص آب طالبی و طرز تهیه آن را با شما در میان می گذاریم. آب طالبی نه تنها خوشمزه، خنک کننده و با طراوت است، بلکه منبعی غنی از ویتامین B6، نیاسین، ویتامین A و فولات است. میزان ویتامین C موجود در این میوه نیز بسیار بالاست. به همین دلیل یکی از خواص اصلی آن این است که سرشار از مواد مغذی و آنتی اکسیدان هایی است که سیستم ایمنی بدن انسان را بهبود می بخشد.

مهمترین خواص آب طالبی

آب طالبی می تواند فواید زیادی برای بدن شما داشته باشد. این میوه سرشار از انواع ویتامین ها و مواد مغذی است که بدن انسان در طول روز به آنها نیاز دارد. در اینجا به برخی از فواید آب طالبی اشاره می کنیم:

1. قند کم و کالری متفاوت = کاهش وزن

علاوه بر این، طالبی حاوی انواع کالری (البته به مقدار کم) است، اما درصد قند موجود در آن کم است. بنابراین طالبی برای حفظ سلامتی مفید است و می تواند در کاهش وزن نیز موثر باشد.

2. میانسیتول = جلوگیری از بی خوابی

طالبی سرشار از چربی میوآنیزیتول است، بنابراین می تواند برای بی خوابی مفید باشد. به همین دلیل افرادی که مشکل خواب دارند باید مقداری آب طالبی بنوشند.

3. پتاسیم = کاهش فشار خون

متعادل کردن فشار خون یکی دیگر از خواص آب طالبی است. از محتوای پتاسیم موجود در طالبی می توان برای کاهش فشار خون استفاده کرد.

4. ویتامین C = ایمنی بدن

این ویتامین می تواند در افزایش ایمنی بدن نقش داشته باشد. جلوگیری از تجمع رسوبات در رگ های خونی، کاهش ضعف و خستگی و کمک به تقویت و فرم دهی استخوان ها و دندان ها از مهمترین خواص ویتامین C است.

5. ویتامین B9 = سلامت کودک

ویتامین B9 همان اسید فولیک است. این ویتامین می تواند برای پیشگیری از نقایص مادرزادی در کودکان مفید باشد. پیشگیری از بیماری های قلبی و سکته، جلوگیری از سفید شدن مو و مبارزه با سرطان از مهمترین خواص اسید فولیک (ویتامین B9) است.

6. آنتی اکسیدان بتا کاروتن = سلامت چشم

این آنتی اکسیدان می تواند خطر ابتلا به آب مروارید را در افراد کاهش دهد. بتا کاروتن با رادیکال های آزاد در بدن مبارزه می کند. بنابراین نقش مهمی در پیشگیری از سرطان دارد.

سایر خواص آب طالبی

آب طالبی خواص دیگری برای شما خواهد داشت که در اینجا چند نمونه آورده شده است:

• انجمن سرطان آمریکا گزارش می دهد که طالبی می تواند خطر ابتلا به سرطان را کاهش دهد.
• نوشیدن آب طالبی می تواند مشکلات گوارشی مانند یبوست را حل کند.
• کاهش خطر ابتلا به سنگ کلیه
• بدون کلسترول

ارزش غذایی آب طالبی

حاوی نصف فنجان طالبی است 25 کالری و کمتر از یک گرم فیبر غذایی آب طالبی مانند سایر میوه های مشابه ممکن است کالری زیادی نداشته باشد، زیرا 90 درصد این میوه آب است. اما از طرف دیگر، آب طالبی حاوی بسیاری از ویتامین ها و مواد معدنی است، مانند: پتاسیم، ویتامین C، نیاسین، ویتامین B6 و ویتامین A این میوه همچنین منبع خوبی از فیبر محلول و نامحلول او هست

دستور العمل آب طالبی

خواص آب طالبی را در قسمت های قبل مشاهده کردید و در اینجا طرز تهیه آب طالبی را با شما در میان می گذاریم. اما بالاتر از همه یک توصیه: بهتر است به این نکته اشاره کنیم معمولا مصرف این میوه به تنهایی توصیه می شودآن را با انواع دیگر میوه ها یا سبزیجات ترکیب نکنید. جالب است اکثر مواد مغذی موجود در انواع میوه ها زمانی که به تنهایی و بدون مواد اضافی مصرف شوند به بهترین شکل ممکن به بدن شما می رسند.. با این حال دستور العمل های بسیار خوشمزه و سالمی برای تهیه و ترکیب آب طالبی با سایر میوه ها و سبزیجات وجود دارد که در ادامه به آن ها اشاره می کنیم.

نکته جالب دیگر در مورد آب طالبی این است که می توانید از تمام قسمت های میوه استفاده کنید. هیچ چیز لازم نیست پوست طالبی را دور بریزید. در واقع، با دور ریختن پوست طالبی، مقدار قابل توجهی از مواد مغذی موجود در میوه را نیز از بین می برید. بنابراین تا زمانی که از خواص فراوان آن بهره مند نشدید، پوست طالبی را دور نریزید. اما یک چیز را به خاطر بسپار اگر می خواهید بیشترین بهره را از طالبی خود ببرید و به خصوص اگر می خواهید از پوست آن استفاده کنید، باید ارگانیک بخرید.; نکته دیگر این است که آیا میوه های ارگانیک می خورید یا غیر ارگانیک، فراموش نکنید قبل از شروع فرآیند آبگیری میوه را کاملاً بشویید.

طالبی را به اندازه آبمیوه گیری برش دهید و آب آن را بگیرید. به محض آماده شدن آن را بنوشید تا بیشترین بهره را از آب طالبی در بدن خود ببرید.

آب طالبی با میوه های دیگر

همانطور که قبلا ذکر کردیم، بهتر است آب هر میوه را جداگانه بنوشید. اما بدیهی است که روش های خوشمزه و سالم مختلفی برای تهیه و ترکیب میوه های مختلف وجود دارد. در اینجا چند روش برای تهیه آب طالبی با میوه های دیگر آورده شده است:

توت فرنگی و طالبی

• یک چهارم طالبی
• چهار عدد توت فرنگی بزرگ
• خواص: در توت فرنگی مقدار زیادی منگنز، ویتامین C و فیبر وجود دارد. آب توت فرنگی همچنین می تواند از تشکیل پلاک های ناسالم روی دندان ها جلوگیری کند.

پرتقال، دارچین و طالبی

• یک چهارم طالبی
• نارنجی
• مقداری دارچین
• خواص: پرتقال یکی از سالم‌ترین میوه‌هایی است که می‌توانید بخورید، و آب‌گیری آن نمونه‌ای از فوایدی که برای سیستم ایمنی بدن شما ارائه می‌کند به شما می‌دهد. دارچین همچنین سرعت متابولیسم بدن را تا حدی بالا می برد و طعم خاصی را بدون هیچ کالری، چربی و سدیم ایجاد می کند.

طالبی را می توان با بسیاری از میوه های دیگر مانند هویج، موز و … ترکیب کرد و در کنار خواص دیگر میوه ها و سبزیجات از خواص آب طالبی بهره مند شد. به نظر شما بهترین راه برای مصرف طالبی چیست؟ تجربیات شما در انتهای این صفحه در بخش موجود است “ارسال نظر” با ما و مخاطبان مجله بست های دیگر شرکت کنید.