کالری لیموترش؛ ۱۰۰ گرم لیموترش چند کالری دارد؟
مجله بست خدمات بهداشتی – لیمو یکی از پرمصرف ترین مرکبات است که برای طعم و عطر بخشیدن به غذای آنها استفاده می شود. مصرف آهک نیز از خواص بی پایان آن بهره می برد. لیمو کم کالری است و توصیه می شود آن را در برنامه غذایی روزانه خود قرار دهید. لیمو حاوی ویتامین C، ویتامین A، کلسیم، منیزیم، سدیم و آهن است. خوردن آب لیمو کم خونی را درمان می کند. لیمو ضد سرطان است و بیماری های تنفسی را درمان می کند. افرادی که لیمو مصرف می کنند کمتر از دیگران دچار حملات قلبی و سکته می شوند. با مجله بست همراه باشید و با کالری لیموترش و دیگر خواص این غذا بیشتر آشنا شوید.
لیمو در هر 100 گرم چند کالری دارد؟
♥ هر 100 گرم آن حاوی آب لیمو است 29 کالری او هست
| ارزش غذایی لیمو | |
| مقدار | 100 گرم |
| کالری | 29 |
| پروتئین | 1.1 گرم |
| چربی کل | 0.3 گرم |
| کربوهیدرات ها | 9.32 گرم |
| فیبر | 2.8 گرم |
| با تشکر | 2.5 گرم |
| کلسیم | 26 میلی گرم |
| ما هستیم | 0.6 میلی گرم |
| منیزیم | 8 میلی گرم |
| فسفر | 16 میلی گرم |
| پتاسیم | 138 میلی گرم |
| سدیم | 2 میلی گرم |
| روی | 0.06 میلی گرم |
| مس | 0.037 میلی گرم |
| منگنز | 0.03 میلی گرم |
| سلنیوم | 0.4 میلی گرم |
| ویتامین C | 53 گرم |
| تیامین | 0.04 میلی گرم |
| ریبوفلاوین | 0.02 میلی گرم |
| نیاسین | 0.1 میلی گرم |
| ویتامین B6 | 0.08 میلی گرم |
| ویتامین A | 1 میلی گرم |
| ویتامین E | 0.15 میلی گرم |
مهمترین خواص آهک
خوردن لیمو به تنهایی می تواند دشوار باشد. اما برای بهره مندی از خواص این ماده غذایی می توانید آب لیمو را بنوشید و به صورت نوشیدنی مصرف کنید. همچنین می توانید آب لیمو را به سالاد یا غذا اضافه کنید.
1. فشار خون را کنترل کنید
افرادی که از فشار خون بالا رنج می برند باید حتماً لیمو را در برنامه غذایی روزانه خود بگنجانند. پتاسیم موجود در لیمو برای کنترل فشار خون مفید است. این ماده معدنی عملکرد قلب را نیز بهبود می بخشد.
2. آنتی باکتریال بودن
لیمو ضد باکتری و ضد ویروسی است. ویتامین C موجود در این غذا باعث تقویت سیستم ایمنی بدن می شود. یک فنجان آب ولرم و چند قطره لیموترش را می توان برای درمان بیماری های ویروسی مانند آنفولانزا استفاده کرد.
3. بهبود عملکرد دستگاه گوارش
خوردن آب لیمو برای عملکرد بهتر دستگاه گوارش مفید است. لیمو، سوء هاضمه را درمان می کند و نفخ معده را کاهش می دهد. اگر می خواهید فقط مواد مغذی جذب بدنتان شود و سموم از بدنتان خارج شود، باید لیموترش بخورید. لیمو ضد یبوست است، علاوه بر کم کالری بودن، انتخابی ایده آل برای برنامه های کاهش وزن به حساب می آید.
4. افزایش متابولیسم و سطح انرژی در بدن
اگر متابولیسم شما کند است و نمی توانید به خوبی وزن کم کنید، لیمو می تواند به شما کمک کند. این ماده مغذی متابولیسم بدن را افزایش می دهد. لیمو در افزایش انرژی نیز موثر است. نوشیدن یک لیوان آب ولرم همراه با لیمو در صبح باعث افزایش سطح انرژی در بدن می شود.
5. درمان افسردگی
کمبود پتاسیم در بدن باعث افسردگی می شود. اگر احساس ناراحتی و افسردگی می کنید، لیموترش بخورید. این غذا سرشار از پتاسیم است و شادی و نشاط را برای شما به ارمغان می آورد.
6. بوی بد دهان را از بین ببرید
با لیمو می توانید بوی بد دهان را از بین ببرید. برای این کار یک لیمو را از وسط نصف کنید و کمی نمک و جوش شیرین به آن اضافه کنید. لیمو را روی دندان ها و لثه های خود بمالید. این کار بوی بد دهان را از بین می برد و دندان های شما را سفید می کند.
7. افزایش استحکام استخوان
برای پیشگیری از پوکی استخوان لیمو بخورید. لیمو سرشار از کلسیم، مس، پتاسیم و منیزیم است. این مواد معدنی تاثیر بسزایی در افزایش استحکام استخوان دارند.
8. پاکسازی و روشن کننده پوست
برای درمان اگزما و لک های پوستی می توانید از لیمو استفاده کنید. برای درمان لکه های پوستی لیمو را روی پوست بمالید. لیمو باید یک شب روی پوست بماند. اگر پوست شما تیره یا ترک خورده است، لیمو را با گلیسیرین مخلوط کرده و روی پوست بمالید. این مخلوط لک های پوستی را از بین می برد و چین و چروک ها را درمان می کند.
9. درمان موهای خشک و آسیب دیده
اگر از ریزش مو رنج می برید، می توانید از لیمو برای درمان آن استفاده کنید. چند قاشق غذاخوری روغن زیتون را با چند قطره آب لیمو مخلوط کنید، سپس آن را چند بار در هفته به موهای خود بمالید. این ترکیب موهای شما را نرم و صاف می کند. لیمو موها را براق و شفاف می کند و با استفاده از آن موهایی براق و براق خواهید داشت.
10. درمان شوره سر
اگر از شوره سر رنج می برید، برای از بین بردن آن از آب لیمو استفاده کنید. لیمو PH پوست سر را متعادل کرده و از چربی آن می کاهد. برای درمان شوره سر، مقداری لیمو را روی موهای خود بمالید و پس از چند ساعت بشویید.
حرف آخر
لیمو یکی از مرکبات متمایز و پرمصرف است. این غذا به عنوان طعمی جذاب استفاده می شود. لیمو دارای خواص و ارزش غذایی زیادی است از طرفی لیمو کم کالری است. این ماده مغذی متابولیسم بدن را افزایش می دهد و برای تقویت سیستم ایمنی بدن مفید است. اکنون که از کالری و خواص لیمو آگاه شدید، پیشنهاد می کنیم فواید و خواص پوست لیمو را نیز مطالعه کنید. فراموش نکنید که نظرات و سوالات خود را با ما و خوانندگان مجله بست در میان بگذارید.
برگرفته از: fdc.nal.usda
