کالری روغن نارگیل؛ ۱۰۰ گرم روغن نارگیل چقدر کالری دارد؟
مجله بست خدمات بهداشتی – رایحه روغن نارگیل بی نظیر است. به همین دلیل است که بسیاری از افراد این روغن را برای تهیه غذای خود انتخاب می کنند. کالری روغن نارگیل تفاوت چندانی با روغن های دیگر ندارد. اما خواص این روغن گیاهی خوشمزه را در بسیاری از روغن های موجود در بازار نمی توان یافت. برای دانستن کالری، فواید و مضرات روغن نارگیل با النجما همراه باشید.
روغن نارگیل چقدر کالری دارد؟
♥ هر 100 گرم روغن نارگیل حاوی: 892 کالری او هست
| ارزش غذایی روغن نارگیل | |
| مقدار | 100 گرم |
| کالری | 892 |
| پروتئین | 0 گرم |
| چربی کل | 99.02 گرم |
| کربوهیدرات ها | 0 گرم |
| فیبر | 0 گرم |
| کلسیم | 1 میلی گرم |
| ما هستیم | 0.05 میلی گرم |
| منیزیم | 0 میلی گرم |
| روی | 0.02 میلی گرم |
| کالین | 0.2 میلی گرم |
| فسفر | 0 میلی گرم |
| ویتامین E | 0.11 میلی گرم |
| ویتامین D | 0 میلی گرم |
| ویتامین K | 0.6 میلی گرم |
| ویتامین C | 0 میلی گرم |
| اسیدهای چرب | 82.475 گرم |
فواید و خواص روغن نارگیل
آیا تا به حال از خواص روغن نارگیل برای زیبایی پوست و مو استفاده کرده اید؟ شاید علاقه مند به استفاده از این روغن فقط به خاطر رایحه دلپذیر نارگیل باشید. در زیر خواص این روغن نباتی آورده شده است تا بتوانید آگاهانه تر از آن استفاده کنید.
1. درمان ریزش مو و افزایش طراوت آن
ریزش مو یکی از مشکلاتی است که کودکان و بزرگسالان با آن مواجه هستند. آیا دانشجو هستید و فعالیت های فکری مداوم باعث ریزش موهای شما شده است؟ یا به دلیل رژیم غذایی دچار ریزش مو شدید؟ در هر صورت، می توانید از روغن نارگیل کمک بگیرید.
روغن نارگیل ریشه مو را تقویت کرده و از ریزش مو جلوگیری می کند. این روغن درخشندگی و زیبایی موهای شما را دو چندان می کند. با استفاده از روغن نارگیل موهایی پرپشت و نرم خواهید داشت
می توانید روغن نارگیل را به موهای خود بمالید یا از آن برای پخت غذاهای مختلف استفاده کنید. در هر دو مورد، خواص این روغن روی رشد و زیبایی مو تاثیر می گذارد.
2. درمان حساسیت های پوستی
آلرژی های پوستی گاهی آنقدر شدید می شوند که آرامش را از شما سلب می کنند. اگر پوست شما خارش و سوزش دارد و یا از اگزما رنج می برید پیشنهاد می کنیم از روغن نارگیل استفاده کنید. روغن نارگیل باکتری کش است و آلرژی های شدید پوستی را تسکین می دهد. این روغن را چند بار در روز روی ناحیه مورد نظر بمالید تا اگزما یا آلرژی به طور کامل برطرف شود.
3. کاهش آکنه یا جوش صورت
شکی نیست که افراد دارای پوست چرب بارها از آکنه های خفیف تا شدید رنج برده اند. برای کاهش احتمال ایجاد جوش در صورت از روغن نارگیل استفاده کنید. روغن نارگیل ضد باکتری است و آکنه را کاهش می دهد. این روغن پوست را تمیز می کند و باعث نمی شود چندین بار دچار آکنه های شدید و خفیف شوید.
4. درمان سیاهی دور چشم
سیاهی دور چشم ممکن است به دلیل کمبود خواب ظاهر شود. همچنین در صورت کبودی بدن، احتمال کبودی دور چشم نیز وجود دارد. برای حل این مشکل از روغن نارگیل استفاده کنید. این روغن را در اطراف چشم خود بمالید و اجازه دهید روغن نارگیل کاملا جذب پوست شود. متوجه خواهید شد که کبودی های اطراف چشم به تدریج کاهش می یابد تا زمانی که به طور کامل از بین بروند.
5. کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی
حتما شنیده اید که مصرف روغن باعث افزایش کلسترول بد خون و افزایش احتمال سکته قلبی و مغزی می شود. باید بدانید که این موضوع در مورد روغن های مصنوعی صدق می کند.
روغن نارگیل حاوی چربی های اشباع شده طبیعی است. خوردن این روغن باعث کاهش سطح کلسترول بد خون می شود. بنابراین کسانی که روغن نارگیل مصرف می کنند عمر طولانی تری دارند. این افراد همچنین نسبت به سایرین در معرض خطر کمتری برای سکته مغزی و حملات قلبی خواهند بود.
6. درمان خشکی لب
خشکی لب ها می تواند مربوط به آب و هوای فصلی باشد. البته کمبود چربی و آب در بدن نیز می تواند منجر به ترک خوردن لب ها شود. برای پیشگیری و درمان این مشکل روغن نارگیل بهترین گزینه است. این روغن طبیعی لب های شما را چرب و مرطوب نگه می دارد و از ترک خوردن آن ها جلوگیری می کند.
همچنین می توانید از روغن نارگیل برای درمان لب های ترک خورده استفاده کنید. روغن نارگیل را روی لب هایتان بمالید تا ترک ها از بین بروند و ترک های جدیدی روی لب ها ظاهر نشوند.
7. بهبود عملکرد مغز
ذهن شما مانند گذشته کار نمی کند و اغلب فراموش می کنید؟ آیا راه حلی برای بهبود آن می دانید؟ پیشنهاد می کنیم از روغن نارگیل استفاده کنید. اسیدهای چرب موجود در این روغن عملکرد شناختی را بهبود می بخشد و مغز را تقویت می کند. با مصرف روغن نارگیل چه در جوانی و چه در سنین پیری حافظه قوی خواهید داشت. کسانی که روغن نارگیل مصرف می کنند کمتر در معرض خطر ابتلا به بیماری آلزایمر و زوال عقل هستند.
مضرات روغن نارگیل
قبل از استفاده از روغن نارگیل باید اطلاعات کافی در مورد مضرات این روغن گیاهی داشته باشید. در اینجا به برخی از مضرات روغن نارگیل اشاره می کنیم.
- افزایش سطح کلسترول به دلیل مصرف زیاد
- دلخراش
- اسهال
- آلرژی و آلرژی
- سردرد
حرف آخر
روغن نارگیل یکی از متمایزترین روغن های گیاهی است. این روغن سرشار از آنتی اکسیدان است و از رشد سلول های سرطانی در بدن جلوگیری می کند. روغن نارگیل پوست را مرطوب نگه می دارد و همچنین برای درمان خشکی لب ها مفید است. روغن نارگیل میزان کلسترول بد بدن را کاهش می دهد و برای پیشگیری از بیماری آلزایمر مفید است.
با تمام این اوصاف، کالری روغن نارگیل به طور طبیعی بالاست و نباید در مورد آن اغراق کرد. برخی افراد به این روغن حساسیت دارند. ابتدا مقداری روغن نارگیل را امتحان کنید و اگر مشکلی نیست از آن به عنوان اسکراب یا خوراکی استفاده کنید.
می توانید کالری روغن نارگیل را با کالری روغن زیتون، کالری روغن کنجد و کالری روغن هسته انگور در مجله بست مقایسه کنید و بهترین گزینه ها را برای سبد غذایی روزانه خود و خانواده خود انتخاب کنید. فراموش نکنید که سوالات و نظرات سازنده خود را با ما و خوانندگان این مقاله در میان بگذارید.
برگرفته از: fdc.nal.usda
