کالری موز؛ یک عدد موز چقدر کالری دارد؟
موز یکی از محبوب ترین میوه ها در جهان است. این میوه سرشار از مواد مغذی مانند ویتامین C، ویتامین B6، ریبوفلاوین، فولات و نیاسین و همچنین مواد معدنی مانند پتاسیم، منگنز، منیزیم و مس است. در بین میوه ها، موز جزو میوه های پر کالری محسوب می شود. اما موز و اشکال مختلف آن مانند نان موزی، کلوچه موزی و اسموتی موز چقدر کالری دارد؟ در این مقاله با ارزش غذایی موز از جمله کالری آن در اشکال مختلف آشنا می شویم.
کالری موز
♥ یک موز متوسط حاوی: 105 کالری او هست
| ارزش غذایی موز | |||
| مقدار | موز متوسط | موز بزرگ | 100 گرم |
| کالری | 105 | 121 | 89 |
| چربی | 0.39 گرم | 0.45 گرم | 0.33 گرم |
| کربوهیدرات ها | 26.95 گرم | 31.06 گرم | 22.84 گرم |
| پروتئین | 1.29 گرم | 1.48 گرم | 1.09 گرم |
پیشنهاد می کنیم نحوه خشک کردن موز و تهیه چیپس موز را یاد بگیرید.
کالری نان موزی
♥ یک تکه نان موزی حاوی 158 کالری او هست
| ارزش غذایی نان موزی | ||
| مقدار | قطعه | 100 گرم |
| کالری | 158 | 277 |
| چربی | 4.82 گرم | 8.46 گرم |
| کربوهیدرات ها | 27.03 گرم | 47.43 گرم |
| پروتئین | 2.29 گرم | 4.02 گرم |
کالری آب موز
♥ هر 100 گرم آب موز حاوی: 89 کالری او هست
| ارزش غذایی آب موز | |
| مقدار | 100 گرم |
| کالری | 89 |
| چربی | 0.33 گرم |
| کربوهیدرات ها | 22.84 گرم |
| پروتئین | 1.09 گرم |
کالری موجود در مافین موز
♥ تعدادی مافین موزی که حاوی 70 کالری او هست
| ارزش غذایی مافین موز | |
| مقدار | پای |
| کالری | 70 |
| چربی | 3.04 گرم |
| کربوهیدرات ها | 8.89 گرم |
| پروتئین | 1.77 گرم |
کالری کیک موز
♥ هر 100 گرم کیک موز حاوی: 299 کالری او هست
| ارزش غذایی کیک موز | |
| مقدار | 100 گرم |
| کالری | 299 |
| چربی | 7.27 گرم |
| کربوهیدرات ها | 56.54 گرم |
| پروتئین | 3.46 گرم |
کالری موز پخته شده
♥ هر 100 گرم موز پخته شده حاوی: 127 کالری او هست
| ارزش غذایی موز پخته شده | |
| مقدار | 100 گرم |
| کالری | 127 |
| چربی | 0.37 |
| کربوهیدرات ها | 32.64 |
| پروتئین | 1.22 |
خواص موز
از جمله ویژگی های موز می توان به موارد زیر اشاره کرد:
- درمان سرماخوردگی
- بهبود سلامت قلب
- بهبود سلامت مغز
- افزایش سلامت استخوان
- کمک به درمان اسهال
- بهبود سیستم گوارش
- به تنظیم قند خون کمک می کند
- سفید کردن دندان
- استرس را کاهش دهید
- افزایش انرژی
- پیشگیری از سرطان
- بهبود سلامت چشم
- کاهش درد قاعدگی
- کاهش التهاب ناشی از نیش پشه
- تقویت سیستم ایمنی بدن
- به درمان کم خونی کمک می کند
- افزایش باروری
- به درمان هموروئید کمک می کند
- کاهش کلسترول
- به بهبود خواب کمک می کند
- خواص ضد پیری
- خواص سم زدایی
- درمان آکنه
- بهبود سلامت پوست و مو
- تهوع صبحگاهی را از بین ببرید
- کمک به ترک سیگار
آیا موز برای دیابتی ها مضر است؟
برای پاسخ به این سوال باید گفت که موز سرشار از نشاسته است که می تواند سطح قند خون را بعد از هر وعده غذایی کاهش دهد. به افراد دیابتی توصیه می شود از موز در وعده صبحانه استفاده نکنند. خوردن بیش از حد موز می تواند قند خون را در افراد دیابتی افزایش دهد. دیابتی ها نصف موز بخورند. اما بهتر است در این مورد با پزشک مشورت کنید.
تاثیر موز بر کاهش و افزایش وزن
موز می تواند باعث کاهش وزن و افزایش وزن شود. این بستگی به نوع تغذیه و میزان کالری مصرفی شما دارد. اگر به جای میان وعده های شیرین از موز به عنوان میان وعده استفاده کنید، وزن کم خواهید کرد. از سوی دیگر، فیبر موجود در موز می تواند باعث احساس سیری شود و اشتهای کاذب شما را از بین ببرد.
اما افرادی که می خواهند وزن خود را کنترل کنند، نباید از موز رسیده استفاده کنند. خوردن شیر موز می تواند باعث افزایش وزن شود.
خلاصه
یک موز متوسط حاوی 105 کالری است. در حالی که یک موز بزرگ حاوی 121 کالری است. خوردن موز می تواند در برخی افراد باعث میگرن شود. علاوه بر این، خوردن موز نارس می تواند باعث درد معده شود.
اگر موز را با شیر مصرف می کنید، بهتر است بدانید شیر چقدر کالری دارد تا بتوانید رژیم غذایی خود را با دقت بیشتری برنامه ریزی کنید. تجربه شما از خوردن موز چیست و چه مقدار کالری در آن وجود دارد؟ نظرات و تجربیات خود را با ما و سایر خوانندگان مجله النجم در میان بگذارید.
