کالری آبغوره؛ هر قاشق غذاخوری آبغوره چند کالری دارد؟
مجله بست خدمات بهداشتی – آبجوره طعم ترش و لذیذ آن است و ادویه ای عالی برای طعم دادن به غذاها و سالادها است. این ماده غذایی نه تنها خواص دارویی زیادی دارد، بلکه کالری کمی نیز دارد و می توانید بدون نگرانی از آن در تهیه سالاد و غذا استفاده کنید. با ما همراه باشید تا با کالری آب، خواص دارویی و مضرات آن آشنا شوید.
کالری در 100 میلی لیتر آب
♥ هر 100 میلی لیتر آب 53 کالری او دارد
| ارزش غذایی 100 میلی لیتر آب | ||
| اطلاعات تغذیه ای | مقدار | درصد نیازهای روزانه |
| کالری | 53 | – |
| پروتئین | 3.3 گرم | 7% |
| چربی کل | 3.3 گرم | 5% |
| کل کربوهیدرات ها | 3.13 گرم | 4% |
| شکر | 10 گرم | – |
| سدیم | 7 میلی گرم | 0% |
کالری در یک قاشق غذاخوری آب
♥ هر قاشق غذاخوری آب 11 کالری او دارد
| ارزش غذایی یک قاشق غذاخوری (20 میلی لیتر) آب | ||
| اطلاعات تغذیه ای | مقدار | درصد نیازهای روزانه |
| کالری | 11 | – |
| پروتئین | 0.7 گرم | 1% |
| چربی کل | 0.7 گرم | 1% |
| کل کربوهیدرات ها | 2.7 گرم | 1% |
| شکر | 2 گرم | – |
| سدیم | 1 میلی گرم | 0% |
خواص آب
هندوانه دارای خواص سلامتی بسیاری است و از ویژگی های هندوانه می توان به موارد زیر اشاره کرد:
1. کاهش سطح چربی خون: کلسترول بد بالا خطر حملات قلبی و بیماری های قلبی را افزایش می دهد. ویتامین C موجود در آبگوشت، کلسترول بد خون را کاهش می دهد و از تشکیل لخته خون جلوگیری می کند. البته برخی از پزشکان تاثیر هموکینا را در کاهش چربی خون تایید نمی کنند و افرادی که از چربی خون بالا رنج می برند نباید هموکینا را با داروهای خود جایگزین کنند. این افراد پس از مشورت با پزشک می توانند علاوه بر مصرف دارو، آب را نیز به رژیم غذایی خود اضافه کنند.
2. پیشگیری از سرطان: شاهی سرشار از ویتامین C است این ویتامین خاصیت آنتی اکسیدانی دارد و رادیکال های آزاد را که خطر ابتلا به سرطان را افزایش می دهند خنثی می کند. بنابراین، آب آشامیدنی نقش موثری در پیشگیری از انواع سرطان ها دارد.
3. کمک به فرآیند گوارش: شاهی اسیدیته معده را افزایش می دهد و خوردن آن بعد از وعده های غذایی چرب و سنگین به فرآیند هضم کمک می کند.
4. درمان کرم روده: هندوانه دارای خواص ضد عفونی کننده است و به خلاص شدن از شر کرم های روده کمک می کند. افرادی که از کرم روده رنج می برند می توانند به مدت 5 روز آبجورا با زیره سیاه مصرف کنند. طبیعتاً در این دوران باید غذاهای سنگین را از برنامه غذایی خود حذف کنند.
5. کاهش وزن: برای کاهش وزن می توانید به جای سس مایونز از شاهی آبی در تهیه سالاد استفاده کنید. کالری شاهی در مقایسه با کالری سس مایونز کم است، بنابراین به کاهش وزن کمک می کند. البته برخی معتقدند نوشیدن آب با معده خالی به کاهش وزن کمک می کند، اما این نه تنها به کاهش وزن کمک نمی کند، بلکه مصرف طولانی مدت آب با معده خالی احتمال زخم معده و مشکلات گوارشی را افزایش می دهد. سیستم
موارد منع مصرف آب آشامیدنی
اگر چه آگار فواید زیادی برای سلامتی دارد، اما مصرف آن برای همه افراد توصیه نمی شود:
- افراد سرد مزاج نباید آب بنوشند. آباژورها ذاتا سرد هستند و استفاده زیاد از آن برای سرد مزاجان مضر است.
- نوشیدن آب در دوران بارداری احتمال سقط جنین را افزایش می دهد.
- بیماران مبتلا به فشار خون باید در مصرف آب احتیاط کنند، زیرا اگر مقدار زیادی نمک به آب اضافه شود، مصرف آن نه تنها فشار خون را کاهش نمی دهد، بلکه اثر معکوس دارد.
- نوشیدن آب برای افرادی که از زخم معده یا عفونت روده رنج می برند به دلیل خاصیت اسیدی آن مضر است.
فعالیت های مورد نیاز برای سوزاندن 100 کالری
برای سوزاندن 100 کالری از آب می توانید فعالیت های زیر را انجام دهید:
- پیاده روی → 26 دقیقه
- پرش → 9 دقیقه
- دویدن → 9 دقیقه
- شنا → 15 دقیقه
- سونا → 15 دقیقه
- یوگا → 20 دقیقه
- زومبا ← 11 دقیقه
- بولینگ → 30 دقیقه
- دارت ← 35 دقیقه
- کوهنوردی ← 15 دقیقه
حرف آخر
اگر شما هم از علاقه مندان به آبجوی خانگی هستید می توانید مقاله طرز تهیه آبجو خانگی را در مجله بست بخوانید. نظر شما چیست؟ چه نوع آبی را ترجیح می دهید؟ صنعتی یا خانگی؟ لطفا نظرات و پیشنهادات خود را با ما و سایر همراهان در میان بگذارید مجله بست به اشتراک بگذارید
برگرفته از: کالری
