۷ مورد از مهمترین خواص نارنگی یافا، از جوانسازی پوست تا تقویت مغز
مجله بست خدمات املاک و مستغلات – نارنگی یکی از محبوب ترین میوه ها به حساب می آید، به خصوص اگر نارنگی یافا باشد. زیرا به راحتی پوست کنده می شود و طعم بسیار خوبی دارد. این میوه برای مادران ایده آل است زیرا حاوی گودالی نیست که فرزندانشان آن را ببلعند و می توانند با خیال راحت این میوه را به فرزندان خود بدهند. با این حال آیا می دانید این میوه چه خواص منحصر به فردی دارد؟ اگر از خواص نارنگی یافا اطلاعی ندارید. با ما همراه باشید در این مقاله شما را با ارزش غذایی و خواص این میوه آشنا می کنیم.
ارزش غذایی نارنگی یافا
نارنگی یافا از ترکیب پرتقال شیرین و پرتقال ماندارین تهیه می شود، اما برخلاف پوست پرتقال، نارنگی را می توان به راحتی با دست جدا کرد. این میوه ابتدا در الجزایر و چین یافت شد و امروزه در بسیاری از کشورهای جهان کشت می شود. نارنگی جاوا نوعی مرکبات از خانواده نارنگی است که پوست پرتقال صاف و صافی دارد و میزان اسید کمتری نسبت به پوست پرتقال دارد. این میوه به دلیل طعم شیرین و نداشتن دانه بسیار محبوب است. نارنگی یافا سرشار از کلسیم، منیزیم، پتاسیم، فسفر و ویتامین‌های مهمی مانند ویتامین C و B است. علاوه بر این، این میوه حاوی درصد بالایی از آنتی اکسیدان ها و فیبر است.
ویژگی های نارنگی یافا
تحقیقات انجام شده در مورد نارنگی یافا ثابت کرده است که این میوه تاثیرات زیادی بر سلامت بدن دارد که در این قسمت به تفصیل به شما ارائه خواهیم داد.
1. جوانسازی و شادابی پوست
همانطور که اشاره کردیم نارنگی یافا سرشار از ویتامین C است و این ویتامین باعث افزایش تولید کلاژن در بدن می شود. کلاژن عامل اصلی خاصیت ارتجاعی و شادابی پوست است و پوست صورت را عاری از هرگونه جوش و لک می کند. آنتی اکسیدان های موجود در نارنگی همچنین باعث می شود چین و چروک های پوست و گردن به آرامی از بین بروند. با خوردن روزانه این میوه و استفاده از آن در ماسک های خانگی می توانید از این خاصیت نهایت استفاده را ببرید.
برای تهیه ماسک نارنگی یافا به مواد اولیه ای که در جدول زیر می بینید نیاز دارید.
| مواد لازم | |
| نارنگی کوچولو | شماره |
| عسل | دو قاشق چای خوری |
| بلغور جو دوسر | سه قاشق غذاخوری |
| روغن آرگان یا جوجوبا | قاشق چای خوری |
طرز تهیه ماسک نارنگی:
2. عسل و روغن را به مخلوط اضافه کنید.
3. مخلوط مورد نظر را به استثنای ناحیه دور چشم به پوست صورت مالیده و بعد از 10 دقیقه با آب ولرم بشویید.
چند نکته:
- استفاده از این ماسک ممکن است پوست را بسیار چرب کند. در این صورت روغن بیشتری به ماسک اضافه کنید و مقدار نارنگی را کم کنید.
- با توجه به اسید سیتریک موجود در نارنگی، این ماسک باعث نازک شدن جزئی پوست صورت می شود، بنابراین تا چند ساعت بعد از قرار گرفتن در معرض نور خورشید خودداری کنید.
2. تقویت سیستم دفاعی بدن
ویتامین C علاوه بر تولید کلاژن، نقش مهمی در تولید گلبول های سفید خون نیز دارد. این باعث افزایش توانایی بدن برای مبارزه با میکروب ها و عوامل بیماری زا می شود. هر چه تعداد گلبول های سفید بیشتر باشد، سیستم دفاعی بدن شما قوی تر می شود و در نتیجه کمتر مستعد ابتلا به بیماری ها خواهید شد.
3. بهبود هضم و درمان یبوست
فیبر موجود در نارنگی اوفا یبوست را درمان می کند. از طرفی وجود پتاسیم در نارنگی باعث تقویت عضلات بدن از جمله ماهیچه های روده می شود. این مشکل به حرکت و انقباض کافی روده کمک می کند. جالب اینجاست که دانشمندان بر این باورند که مصرف فیبر باکتری های مفید روده را تقویت می کند و باعث می شود که عمر طولانی تری داشته باشند.
4. مبارزه با انواع سرطان
پزشکان دشمن اصلی سرطان را مرکبات می دانند و نارنگی های اوفا نیز از این قاعده مستثنی نیستند. این میوه به دلیل خواص آنتی اکسیدانی خود از اکسید شدن سلول های بدن توسط رادیکال های آزاد و تبدیل آن ها به سلول های سرطانی جلوگیری می کند. لازم به ذکر است که در سال های اخیر متخصصان دریافته اند که ترکیبی به نام کورستین که در نارنگی یافا به وفور یافت می شود از جهش در سلول ها جلوگیری می کند.
5. فشار خون پایین
بیماری دیگری که با نارنگی Uva قابل کنترل و درمان است، فشار خون بالا است. علت فشار خون بالا در بدن تجمع پلاکت ها در رگ های اصلی بدن است که باعث می شود خون به سختی از آن عبور کند و بدن برای مقابله با آن سرعت جریان خون را در ورید افزایش دهد. پتاسیم یک ماده مغذی است که می تواند رگ های بدن انسان را گشاد کند و جریان خون را تسهیل کند.
6. برای مغز مفید است
یکی دیگر از خواص نارنگی یافا کمک به تقویت هوش و حافظه است و این خاصیت نارنگی به دلیل داشتن فسفر زیاد آن است. خوردن این میوه افسردگی را درمان می کند و استرس را از بین می برد. یکی دیگر از ویژگی های نارنگی یافا حفظ تعادل طبیعی آب در سلول های مغز است که برای عملکرد صحیح مغز بسیار ضروری است. علاوه بر این، برخی پزشکان معتقدند مصرف یک یا دو نارنگی یافا قبل از خواب به درمان بی خوابی کمک می کند.
7. تقویت استخوان ها و ماهیچه های بدن
نارنگی جاوا نقش مهمی در تقویت استخوان ها و پیشگیری از پوکی استخوان دارد، زیرا حاوی درصد بالایی از فسفر و کلسیم است. این ویژگی نه تنها برای کودکان و افراد مسن در نظر گرفته شده است، بلکه برای تمام گروه های سنی مناسب است، زیرا باعث انقباض بهتر عضلات و جلوگیری از گرفتگی عضلات می شود.
حرف آخر
شاید با خواندن این مقاله و دانستن خواص نارنگی یافا متقاعد شده باشید که شما و فرزندتان باید بیشتر از این میوه بخورید. اما به خاطر داشته باشید که خوردن بیش از حد نارنگی جاوا می تواند منجر به ناراحتی معده شود. بنابراین از خوردن چند نارنگی پشت سر هم با معده خالی خودداری کنید. از دیگر خواص نارنگی می توان به اثرات مثبت آن بر رشد جنین اشاره کرد. در این زمینه به شما توصیه می کنیم مقاله عوارض و فواید خوردن نارنگی در دوران بارداری را مطالعه کنید آیا ویژگی دیگری از نارنگی یافا می شناسید؟ آیا این میوه در رژیم غذایی شما جایگاهی دارد؟ نظرات و پیشنهادات خود را فراموش نکنید با ما و با سایر رفقایمان مجله بست آن را پست کنید.
